cos na

Witam! Chciałbym dowiedzieć się o treningu na wytrzymałość (zupełnie nie po polsku) chodzi mi o jakieś wskazówki dotyczące treningu, długi serii, odpoczynku, rodzaju ćwiczeń itd itp.... BTW chodzi mi trening na wytrzymałość a nie na rzeźbę - proszę to uwzględnić.... teraz tak trenuję: pon: klata 2 ćw po 5 serii triceps 2 ćw po 4 s. braki(przedni) [...]

Mam pytanie czy dobrze biorę te suplementy czy coś nie tak? 0.5h przed treningiem: TREC Creatine monohydrate powder+taurine 6,5g , TREC Dextrose 30g i mieszam to wszystko z 250ml soku jabłkowego. Od razu po treningu: OLIMP Pure Whey Isolate 30g mieszam w 100ml wody mineralnej, I reszta to samo co przed treningiem, tak jest napisane na opakowaniu [...]

Do tej pory ćwiczyłem dwa razy na tydzień robiąc klatkę, mc i siad na każdym treningu stopniując intensywność. Ciągnąłem tak kilka miechów i już jestem zmęczony tym treningiem. Akurat mam przerwę regeneracyjną i myśle zacząć jakiś nowy plan (niestety mam do dyspozycji tylko dwa dni) Wymyśliłem coś takiego: trening A (dół) siad (6serii, ciężko) mc [...]

Witam was Od niedawna zaczalem spowrotem biegac i potrzebne mi jest porzadne obuwie do biegania z uwzglednieniem tego ,ze mam swoja waga 95-100kg/170cm wzrostu bo silownia robi swoje + ewidentnie u mnie jest cos takiego jak "Stopa spinująca" bo biegam na zewnetrznej czesci stop. Cena nie gra roli jesli chodzi o wybor. Wielkie dzieki za pomoc!

WItam. Dzisiaj czytając tematy stwierdziłem ,że jestem ektomorfikiem . Mam 17 lat, ważę 56 kg przy wzroście 173cm. Dodam,że czytając wcześniej full tematów od stycznia wbiłem na wadze 5 kg. Moje posiłki nie przekraczają nigdy 7 , minimum to 4. Na śniadanie jem przeważnie płatki kukurydziane + mleko. Obiadem często jest pierś z kurczaka + [...]

[...] byly zamkniete jak ten clomid jeszcze nie otwarty , biore pelny tydzien po 3 tabletki i nie czuje opisanych skutków ubocznych , podniesienia testosteronu , agresji , czy ssania glodu. prosze o subiektywną opinie produktu lub rowniez dac cos od siebie w miare w temacie . POZDRAWIAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34bebc210ead4ee9ab2e3d271e3c93ad.jpg

Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy, ćwiczę wyskok 4 razy w tygodniu lub 3 razy w tygodniu zależy od układu. Chciałbym poprawić ogólną rzeźbę swojego Ciała nie mam pojęcia jak ułożyć plan aby nie kolidował z wyskokiem. Jestem raczej typem sportowca, nie chcę ważyć 90 kg i być szeroki jak Anrnold za czasów młodości :) Czy ktoś mógłby mi pomóc z [...]

[...] się skąd ten Alat tak wywaliło i GGTP. Chce zaznaczyć, że wtedy byłem mocno otyły bf chyba powyżej 35% i akurat dzien przed ostro spacerowałem kilka godzin może nawet cos cwiczylem. Wtedy mialem tez taki rytual od dluzszego czasu, ze pilem jedno piwo dziennie. Ten browar mógł tak zawalić GGTP czy może trening czy jeszcze jedna opcja bo [...]

[...] tym robic? jeszcze nie golilem w tym miejscu ale to okropnie bedzie wygladalo jak bede mial twardy zarost pod oczami i wyjdzie ze mam twarz w ponad polowie owlosiona. da sie cos z tym zrobic? ogolnie caly jakis jestem owlosiony: na klatce, nogach, nawet brwi mi sie zrastaja. to jeszcze przezyje ale nie chce miec twardego ciemnego zarostu pod [...]

Siemka. Chciałbym rozpocząć domowy trening na górne partie ciała. Wiem, ze wiąże się to z ustalaniem odpowiedniej diety lecz nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Tzn. o diecie i jej ustalaniu można coś znaleźć, ale bezskutecznie szukałem artykułów o konkretnych ćwiczeniach domowych. Moim główym celem jest spalanie większej liczby kalorii niż [...]

Siema ,ten problem dotyczy mojego brata jakiś czas temu podczas ćwiczenia na siłowni pękła mu kość barku (nieiwem czy to dokładnie kość ale lekarz tak powiediał,ból ten wystepuje bardziej w srodku barku),przypuszcza ze jest to przyczyna cwiczenia- podciaganie sztangi do brody wzdłuż tłowia,i miał wtedy przerwe 4 miechy,po tej przerwie zaczał [...]

SiemaneczkO! A więc chciałem sie dowiedziec czy jestescie w stanie cos poradzic podpowiedziec :) A wiec chciał bym uzyskac jakich kolwiek informacji na temat przyrostu mięsni rzeźby i chudnięcia.. Co proponujecie zastanawiam sie na kupie hmb l-karnityn na allegro szukałem i takie coś znalazłem w tresci opisu jest to jak by specjalna mieszanka dla [...]

Witam! Nie wiem czy odpowiedni dzial jak cos prosze o przeniesienie. Od okolo 3 tygodni biegam z bratem który postanowil sie odchudzic, trzyma diete, biegamy/basen. Juz udalo sie zejsc okolo 4kg. Ale mam pytanie gdyz eksperyemntuje z biegiem. Na poczatku biegalismy po okolo 3x w tyg. po 30 min, jego tempem ale sadzac po jego reakcji strasznie [...]

[...] dnia bo w jednym dniu jest ryba w nastepnym mieso ze swini w nastepnym mieso z indyka..) mam taki rozklad dnia poniewaz pracuje jako kelner w restauracji.. i codziennie jest cos innego do zarcia... ale makaron,ryz jest zawsze swiezy... nie wiem czy mnie rozumiecie.. ale jak macie jakies pytania to pytajcie smialo.. i czekam na jakas pomoc [...]

Witka, w kwietniu zaczynam redukcję, chcąc stracić jak najmniej mięśni które budowałem od listopada do redukcji planuję wrzucić białko. Teraz pytanie do was, jakie białko, przyswajane przez dłuższy czas kupić? Chodzi o to żebym zjadł coś z białkiem z rana, przed szkołą ponieważ nie mam możliwości nic sensownego oszamać już w szkole. Nie musicie [...]

[...] http://allegro.pl/kimono-bjj-gi-judoga-titan-energy-r-a2-ground-game-i4444417597.html Cenowo to wyglada bardzo podobnie, ale jak z reszta? Ktos moglby cos opowiedziec:) O GG nie slyszalem nigdy zlego slowa, znajomi cwicza i chwala sobie, tatami tez dobra firma - jeden znajomy i tez poleca.

Siema. Od pewnego czasu nurtuje mnie wygląd mojej klatki piersiowej. Jeszcze pół roku temu ważyłem 26kg więcej więc problem nie był widoczny ale po zredukowaniu do dość niskiego poziomu tłuszczu zauważyłem dziwny wygląd mojej klatki piersiowej. Czy jest to uwarunkowane genetycznie że wygląda ona tak jak wygląda czy może mam zerwany przyczep? Druga [...]

[...] jest mega ciezko z chodzeniem, kuleje i to mocno i jak staje na noge to puchnie i boli. Smaruje noge altacetem w masci 4 razy dziennie od 3 dni leze w lozku i jak leze jest spoko, tylko jak wstaje to znowu daje o sobie znac. Zastrzyk robilem igla 6 i mam propa z biosiry 100mg. Jakies sugestie? kupic cos przeciwzapalnego? pozdrawiam i dzieki!

Pomóżcie proszę !! Po tym jak zacząłem brać kreatynę to mam dni w których śpię po 3-4 godziny . Kładę się spać o 23 a zasypiam dopiero koło 3-4 i wstaje koło 8.Potem boli mnie łeb i ogólnie się lipnie czuje.Co mam zrobić ? może jakieś witaminy czy coś takiego czy może macie jakiś sposób na to ?

Cześć wszystkim! na początku powiem, że jestem przed swoją pierwszą masą i mam kilka pytań, ale zacznę od krótkiego opisu siebie. Mam 21 lat, 78kg wagi, 10 lat zawodowego pływania za sobą. Jestem po kontuzji barku przez który miałem w ostatnim roku przerwę od sportu. Wcześniej było 11 treningów w tygodniu w wodzie + 3 razy w tygodniu siłownia, [...]